Tabla de ejercicios para adelgazar - dieta de los abdominales
La dieta de los abdominales, nos propone a demás de seguir los pasos de la dieta, realizar algo de ejercicio, pero no debemos preocuparnos, no tenemos que estar 2 ni 3 horas entrenando.
La dieta de los abdominales o ABS nos propone, que tenemos que andar unos 20 minutos al día, eso no es mucho, ya que seguramente casi seguro que inconscientemente todos los días se realiza este ejercicio, hiendo al trabajo, a estudiar o incluso al salir a cenar o bailar.
Lo siguiente que nos propone es realizar de los siguientes 7 ejercicios abdominales, dos series de 10 repeticiones cada una, pero tan solo en cuatro de ellos y al menos 3 días en semana.
Resumiendo: de los 7 ejercicios abdominales, solo tenemos que hacer cuatro con dos repeticiones de 10 y solo 3 veces en semana, la única condición es que al día siguiente realices al menos 1 de los ejercicios que no hayas realizado y a si sucesivamente, para que al final de la semana hayas realizado todos.
Por supuesto que si puedes hacerlo todos los días, mejor que mejor, ya que todos los ejercicios, que nos propone la dieta de los abdominales o ABS, se realizan en tan solo 15 minutos, incluso si decidimos hacer los 7 ejrecicios todos los días.
Click sobre cada una de las imágenes para ver una breve explicación de cómo realizar el ejercicio abdominal
Click sobre cada una de las imágenes para ver una breve explicación de cómo realizar el ejercicio abdominal
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| Flexión de piernas en banca |
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| Elevación de piernas |
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| Abdominal |
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| ab declinado desaceleración |
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| Extensión de Piernas Tumbado |
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| Abdominal manos y pies tumbado |
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| abdominal declinado |
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