Día 4 Dieta de la Col
En este cuarto día, de la dieta de la col, acabamos de pasar el Ecuador de la dieta, es decir hemos llegado a la mitad de nuestro plan de adelgazamiento. Este es un día bastante completo, sobre todo para los que nos gustan los plátanos, ya que en este día se pueden comer hasta 8 plátanos, que nos parecerán después de 3 días de sopa de col, los mejores plátanos que hemos probado en nuestra vida. Esto es debido a que nuestro cuerpo ha notado la falta de hidratos de carbono, y estos riquísimos plátanos van a nutrir a nuestro cuerpo de ellos.
Otra gran noticia, es que podemos tomar la leche desnatada que nos apetezca, es decir sin restricciones como en el día 3 de la dieta. Es muy importante que la leche sea desnatada, la semi-desnatada o entera no valen. Si le tenemos especial odio a la leche desnatada, podemos cambiarla por leche de soja, baja en calorías. Si contáis con la posibilidad de probar la leche de soja La Asturiana, no dejéis de hacerlo como alternativa, es una de las mejores leches de soja que existen en el mercado.
Para que quede claro, no podemos comer ni fruta ni verdura, que no sea la sopa de Col, este día, es solo para los plátanos, la leche o yogures desnatados, café y por supuesto la sopa de col que como mínimo debemos tomar 2 raciones en este cuarto día, pudiendo comer toda la que queramos. Por otro lado no olvidarse del agua, 2 litros como de costumbre.
Menú de ejemplo para el 4º día de dieta
Desayuno: 1 o 2 yogures desnatados, 2 plátanos y café solo o con leche desnatada
Almuerzo: 1 Vaso de leche desnatada y un plátano al horno.
Comida: Sopa de col (obligatoria), 2 vasos de leche desnatada, 2 plátanos y café solo o con leche.
Merienda:
Batido de plátano con leche desnatada.
Cena:
Sopa de Col (obligatoria), 2 plátanos y café solo o con leche desnatada.
Este menú es de ejemplo, lo puedes cambiar a tu antojo dentro de las normas del 4º día de la dieta de la col.
Recuerda que la sopa la puedes comer durante todo el día, y la cantidad que desees, siempre y cuando al menos comas las obligatorias, que para este día son 2 la comida, y la cena.
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