Día 3 Dieta de la Col
En este tercer día, haremos una mezcla del día 1 y del día 2 de la dieta de la Col, es decir que aparte de la sopa de Col, podemos comer toda la verdura y fruta que se nos antoje, a excepción como ya sabemos del plátano, por parte de la fruta y del maíz a parte de la verdura.
Hoy tampoco podemos comer la patata asada, y debemos comer al menos 2 raciones de sopa de Col, una en la comida y otra en la cena.
Prueba a hacerte un zumo, con algunas frutas y verduras como tentempié, aparte de la gran cantidad de vitaminas que te puede aportar, es que están riquísimos.
Podremos comer yogur desnatado y leche desnatada, dos vasos como máximo.
No hace falta decir lo de los 2 litros de agua, que como siempre son obligatorios.
Menú de ejemplo para el 3º día de dieta
Desayuno: 1 café con leche desnatada, té, yogur desnatado o batido de fresas, té.
Almuerzo: Té, café solo y macedonia de frutas (natural).
Comida: Sopa de col (obligatoria), Zanahoria al vapor, ensalada de escarola, con aceite de oliva y limón, café solo o té.
Merienda:
Palitos de zanahoria, palitos de apio o 2 piezas de fruta.
Cena:
Sopa de Col (obligatoria), Ensalada de espinacas, un 1 yogur, té o café
Este menú es de ejemplo, lo puedes cambiar a tu antojo dentro de las normas del 2º día de la dieta de la Col.
Recuerda que la sopa la puedes comer durante todo el día, y la cantidad que desees, siempre y cuando al menos comas las obligatorias, que para este día son 2, una en la comida,y la otra en la cena.
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