Fase
de Crucero de la dieta dukan
Duración:
Una vez realiza la fase de ataque de la dieta dukan, tenemos
que pasar a la segunda parte de esta popular dieta, la fase
crucero.
En esta segunda fase llamada fase de crucero, alternaremos dos
dietas, unos días comeremos solo proteínas, a la que llamaremos fase
crucero PP (Proteinas Puras) y otros días comeremos proteínas con
verduras, a la que llamaremos fase de crucero PV (Proteinas y
Verduras). La forma de alternarlo, es un día PP y otro día PV, aunque la dieta
también permite hacer 5 días seguidos de PP y otros 5 días de PV.
En esta fase de crucero de la dieta dukan, debemos
permanecer hasta perder el peso deseado. Esta claro, que
depende de el peso que estemos dispuestos a perder, esta fase
durara más o menos tiempo.
Reglas
de la Fase Crucero
Como ya hemos dicho , vamos a realizar esta fase, con dos tipo de días, a
los que llamaremos PP (día de proteína pura) y días PV
(días de proteínas + Verduras). Existen unos cuadrantes
de alternancias de los cuales debemos coger uno de elllos, para comenzar esta
segunda parte de la dieta dukan
5+5:
5 días de proteínas puras (PP) + 5 días de proteínas más verduras (PV).
Es el cuadrante más duro de la dieta, ya que los cinco días de
(PP) se nos pueden hacer eternos, pero se entiende que es el más efectivo,
para personas que necesiten perder mucho peso.
1+1:
Un día de proteínas puras (PP) + Un día de proteínas más verduras (PV).
La más relajada de llevar. La dieta dukan nos comunica que
este cuadrante, aunque más llevadero, los resultados muy parecidos, a los de
5+5. Por ello, es la alternativa que hace casi todo el mundo que se embarca en esta
dieta.
2+5:
Dos días de proteínas puras (PP) + Cinco días de proteínas más verduras
(PV).
Hecha para personas mayores o simplemente personas que quieran
o necesiten peder poco peso y que quieran perderlo muy despacio.
2+5n:
Dos días de proteínas puras (PP) + Cinco días de comida normal, sin
dieta.
Este cuadrante esta dedicado a personas delgadas, pero
con problemas de celulitis, mujeres estrechas, pero anchas de caderas y de
muslos, Este cuadrante es recomendable realizarlo con mesoterapia los
días de PP.
¿A que estamos obligados en la fase de
Crucero de la dieta dukan?
- Hay
que beber un mínimo de 1,5 litros de agua, si es más mejor.
- No
Saltarse ninguna comida principal.
- Solo
comer los alimentos permitidos.
- Seguir
el cuadrante elegido 1+1 , 5+5 , 2+5 , 2+5n
- No
comer ningún alimento prohibido.
- Andar
unos 30 minutos diarios.
- Tomar
dos cucharadas soperas de Salvado de avena.
- Procura
que la cena dentro de lo posible, sea fría.
¿Que podemos comer en la Fase de
Crucero?
Podremos comer todos los alimentos
permitidos de la Fase de Ataque, en
los días de (PP) y para los días (PV) podremos comer
todos los permitidos de la Fase de Ataque, más los alimentos siguientes:
Alimentos permitidos: Acelgas,
alcachofas, apio, berenjena, brécol, calabacín, calabaza, cebolla, col, col de
bruselas, endivias, lechuga, pepino, judias verdes, setas, soja, tomate,
espárragos, espinacas, pimientos,
Podemos comer remolacha y zanahorias, pero
con moderación, debido a la gran cantidad de azúcar que contiene.
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