Curl abdominal declinado
El segundo ejercicio para la dieta de las abdominales que vamos a realizar es el curl abdominal declinado. Para ello nos tumbamos sobre una banca de ejercicios declinada y con los brazos entrecruzados sobre el pecho. Procedes a la contracción de los músculos abdominales para elevar todo el tronco hasta unos 45 grados. A continuación desciendes de forma controlada hasta tocar la superficie en que estas acostado e inmediatamente después inicia el nuevo movimiento de ascenso.
Recuerda realizar este ejercicio con la espalda totalmente recta.
Los músculos abdominales implicados son principalmente la región superior de los rectos abdominales (zona superior del abdomen).
Como todos los ejercicios 2 series de 10 repeticiones, no tardaras menos de 1 minuto por serie.
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