Aperitivos, Frutas y frutos secos

Acompañamientos y aperitivos     Aceitunas negras 2 unidades 6 g 0,5 Aceitunas verdes 5 unidades 15 g 0,5 Almendras fritas y saladas 1 puñado 20 g 3 Anacardos fritos 1 puñado 20 g 3 Apertivos de maíz 1 puñado 20 g 2,5 Cacahuetes fritos y salados 1 puñado 10 g 1,5 Galletas crakers 2 galletas 6 g 0,5 Galletas saladas 2 galletas 6 g 0,5 Galletas saladas con queso 2 galletas 6 g 0,5 Guacamole 1 cd 30 g 1,5 Miniblini 1 pieza 10 g 0,5 Palomitas c/aceite y sal 4 puñados 20 g 2,5 Palomitas s/aceite y sal 4 puñados 20 g 1 Patatas chips 1 puñado 15 g 2 Patatas chips light 1 puñado 15 g 1,5 Pipas girasol peladas 1 Cd 10 g 1,5 Pistachos tostados y salados 10 unidades 10 g 1,5 Semillas calabaza peladas 1 Cd 10 g 1,5 Tarama 1 ct 10 g 1

Frutas
Aguacate	1 unidad	200 g	8
Albaricoque	1 ración	100 g	0
Arándano	1 ración	100 g	0
Carambola sin piel	1 ración	100 g	0
Cereza	1 puñado	100 g	1
Chirimoya	1 fruta pequeña	150 g	2
Ciruelas con piel	1 puñado	100 g	1
Ciruelas pasas	3 unidades	21 g	0,5
Compota de frutas con azúcar	3 Cd	105 g	1,5
Confitura de frutas	1 ct	10 g	0,5
"	1 Cd	30 g	1,5
Confitura de frutas light	1 ct	10 g	0,5
"	1 Cd	30 g	1
Dátil	3 unidades	30 g	0,5
Dátil seco	3 unidades	21 g	1
Dulce de membrillo	1 ración	50 g	2,5
Frambruesa	1 ración	100 g	0
Fresón	1 ración	100 g	0
Frutas confitadas	1 porción	15 g	1
Granada	1 fruta	100 g	1
Grosella	1 ración	100 g	0
Grosella negra	1 ración	100 g	0
Guanábana	1 ración	100 g	1
Guayaba	1 ración	100 g	0
Guayaba en almíbar	1 ración	100 g	1
Higo	2 unidades	100 g	1
Higo seco	2 unidades	20 g	1
Jalea de frutas	1 ct	4 g	0
Jalea de frutas	1 Cd	12 g	0,5
Kiwi	1 ración	100 g	0
Kumquat o kinoto	1 ración	100 g	0
Lichi	10 piezas	100 g	1
Lima	1 ración	100 g	0
Limón	1 ración	100 g	0
Macedonia en almíbar	1 ración	100 g	1
Mandarina	1 ración	100 g	0
Mango	1 fruta	300 g	3
Manzana con piel	1 ración	100 g	0
Maracuyá	1 ración	100 g	0
Melocotón con piel	1 ración	100 g	0
Melocotón en almíbar	1 ración	100 g	1
Melón	1 ración	100 g	0
Membrillo	1 ración	100 g	0,5
Mermelada con azucar	1 ct	10 g	0,5
Mermelada con azucar	1 Cd	30 g	1
Mermelada ligera	2 Cd	60 g	0,5
Mora	1 ración	100 g	0
Naranja	1 ración	100 g	0
Nectarina con piel	1 ración	100 g	1
Nísperos sin piel	1 ración	100 g	0
Orejones (albaricoques/melocotón)	1 porción	20 g	0,5
Palo santo sin piel	1 fruta	100 g	1
Papaya	1 ración	100 g	0
Pasta de frutas	1 ración	50 g	2
Pera con piel	1 ración	100 g	0
Pera en almíbar	1 ración	100 g	1
Piña	1 ración	100 g	1
Piña en almíbar	1 ración	100 g	1
Piña en su jugo	1 ración	200 g	1,5
Pitahaya	1 ración	100 g	0,5
Plátano	1 mediano	120 g	2
Pomelo	1 ración	100 g	0
Sandía	1 ración	100 g	0
Uva blanca	1 racimo	100 g	1
Uva negra	1 racimo	100 g	1
Uvas pasas	1 Cd	30 g	1,5
Frutos secos
Almendras	5 unidades	10 g	1,5
Almendras tostadas	5 unidades	10 g	1,5
Avellanas	5 unidades	10 g	2
Cacahuetes	1 puñado	15 g	2
Castañas	1 porción	50 g	1,5
Castañas tostadas	1 ración	50 g	2
Castañas, crema	1 porción	100 g	5
Castañas, puré	2 Cd	100 g	4
Chufa	1 ración	20 g	2
Coco fresco	1 porción	20 g	2
Coco fresco	1 porción	50 g	5
Coco seco	3 Cd	15 g	2,5
Datil seco	3 unidades	21 g	1
Frutos secos y pasas	1 puñado	30 g	3,5
Nuez	1 puñado	15 g	2,5
Nuez de Brasil	5 unidades	20 g	3,5
Nuez de caoba o anacardo	1 puñado	15 g	4,5
Nuez de pecán	5 piezas	10 g	2
orejones	4 unidades	20 g	1
Piñón	1 Cd	10 g	2
Piñón	1 puñado	15 g	3
Platano desecado	1 puñado	20 g	1